dzien nie

roll-nick - pytając o to, czy robiłeś FBW chodziło mi bardziej o to, czy polecasz tego typu trening przy redukcji. Powiedz jak to było w Twoim przypadku robiłem za pierwszym razem fbw, w 2010 roku kiedy załozyłem ten post. na dzień dzisiejszy trening fbw poleciłbym tylko osobom bez doświadczenia albo z krótkim stażem na siłowni. uważam że zbyt [...]

[...] (podsumowanie 4 tygodni) / Redukcja Trening: Kontynuowałem trening FBW 3x/tydzień: poniedziałek, środa, piątek o godzinie 11:00. Dodatkowo biegałem: w dni nietreningowe 3x dziennie po 8 minut (rano, po południu i wieczorem), w dni treningowe 2x dziennie po 8 minut (po południu i wieczorem). Trening siłowy wyglądał następująco: FBW: - uda [...]

Zawsze byłem zwolennikiem leczenia poprzez ruch. Lekarze po operacjach każą poruszać operowane mięśnie. Oczywiście trzeba to robić ostrożnie i bez bólu (ból każdy odczuwa w inny sposób - różna wrażliwość na ból). Nie potrzeba używać ciężarów aby zrehabilitować i wzmocnić swoje mięśnie. Zawsze lepiej mniej niż za dużo. Ale jednak trzeba trenować [...]

15.11.2019 - 31.12.2019 Niestety, stało się. Brak sił i ochoty spowodował, że 15 listopada zaprzestałem jakichkolwiek treningów do końca roku 2019. 01.01.2020 - 07.02.2020 1 stycznia 2020, wraz z nastaniem nowego roku, wstąpiła we mnie nowa energia. Zacząłem trochę więcej jeść (2300-2500 kcal/dzień) i powróciłem do treningów bokserskich i pompek. [...]

musisz wrzucic na siebie troche masy :-) jesli chodzi o twoj plan - nie dosc ze slaby - nie ma sensu trzaskac 200 brzuszkow to do tego w ten sam dzien aeroby. no i w ogole jak chcesz mase robic to oczywiscie dieta ( ktorej nie masz a do tego trzaskasz aeroby 4x w tygodniu, a redukowac to tu nie ma czego zbytnio wiec jest to totalna glupota) nie [...]

Plecy czuję dość mocno, szczególnie prostowniki. Bary całkiem przyjemnie, trice troche. Klata, nogi i bic prawie nic, w związku z czym chcę wprowadzić kilka zmian: przysiady MC / jeden dzień MC, drugi przysiady - plecy za bardzo były obciążone moim zdaniem 3 x10 drążek nachwytem 3x10 OK wspięcia ze sztangą 3 x 10 - nad łydami muszę popracować :] [...]

Trenuje co 2 dzien na silowni dodatkowo biegam po parku w dni kiedy nie uczeszczam na treningi na silowni, pod koniec tygodnia staram sobie zawsze zrobic dzien wolnego, jesli potrzeba rospiski jakiej uzywam na silowni pisac

[...] bieganie ok.15 min. Dwa razy prawie witalem sie z glebą przez śnieg i lód:-P. Czasu bylo troche wiecej to pokombinowalem i zrobilem fit ciasto brownie-sernik :-D. Dzisiaj 12 dzien redu, podbilem lekko węgle i fat. Mimo ze wielkiego parcia na żarcie nie bylo to czasem musze grubemu cos ekstra wrzucic zeby cicho siedzial, a na konkretne ładowanie [...]

[...] diete :) skora mi nie zwisa jak narazie :) a co do diety to mysle np jakas dieta 2000 kcal + bialko Ogolnie cale 2 miesiace chce podporzadkowac cialu choc by to mialo zajac dzien w dzien :) chce to zrobic i tak chce spedzic wakacje :) dlatego pytam czy mam na cos uwazac i czegos mocno przestrzegac :) ? zwroc uwage na moj wiek :) boje sie [...]

Trening nr 3 - 14.04.11 Zestaw C - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: Przysiady półtoraki z podwójnym dnem - rampa 8: 8x 60 8x 70 8x 80 8x 90 8x 100 Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 20x 120 Dzień dobry z podwójnym dnem: 30%-40%-50%-60% ostatniej serii siadów. 10x 30 10x 40 10x 50 10x 60 Uginanie [...]

Trening nr 11 - 28.04.11 Zestaw C - nogi, przedramie. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s33.html#post3 Przysiady ATG - rampa 4: 4x 60 4x 80 4x 100 4x 120 4x 140 4x 150 4x 160 Wspięcia na palce z podwójnym szczytem: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 20x 120 Dzień dobry z podwójnym dnem: 30%-40%-50%-60% ostatniej serii siadów. 6x [...]

[...] treningu 10 minut szybkiego marszu. Komentarze: Trening piątkowy. Nie spodziewałem się fajerwerków bo był to 3ci trening z rzędu, a poza tym po treningu klatki był tylko 1 dzien przerwy - HP - ostro. - WL - nie miało być fajerwerków, a jednak 5 powtórzen poszło pięknie, na 6te się nie porywałem - MDS klatka - ostro w hvj - MDS barki - [...]

[...] zatrzymanie na górze. 15x 20 15x 30 15x 40 15x 50 15x 60 9x 70 Po treningu 10 minut na rowerku. Komentarze: Trening czwartkowy. - przysiady - myślę, ze podwójne dno tydzien wczesniej na 3 powt troche zaburzyło kumulowanie mocy na dzis 175 z zapasem, 185 walka i asekuranci ponoc nie pomagali. poprzdnio 185 mnie zgniotło, dzis wstałem - [...]

[...] 12x75 / 12x85 / 12x85 12x60 / 12x70 / 12x80 / 12x90 12x65 / 12x75 / 12x85 / 12x95 12x70 / 12x80 / 12x90 / 12x100 6. Grzbiety - rampa 15: 15x60 / 15x70 / 15x80 <- tutaj było dzien dobry siedzac 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 15x15 / 15x15 / 15x15 / 15x15 15x20 / 15x20 15x20 / 15x20 / 15x20 / 15x20 Przed treningiem 5 minut na orbitreku. Po treningu [...]

[...] / 12x85 / 12x95 12x70 / 12x80 / 12x90 / 12x100 12x75 / 12x85 / 12x95 / 12x105 ------------------------------ 6. Grzbiety - rampa 15: 15x60 / 15x70 / 15x80 <- tutaj było dzien dobry siedzac 15x10 / 15x10 / 15x10 / 15x10 15x15 / 15x15 / 15x15 / 15x15 15x20 / 15x20 15x20 / 15x20 / 15x20 / 15x20 ---------------------------- [...]

[...] ranem.gdyby tak bylo,to ogladaloby ja kilkadziesiat % mniej widzow.wystarczy porownac wyniki ogladalnosci mundiali,gdzie mecze rozgrywane byly w nocy,z tymi rozgrywanymi w dzien. UFC jesli by zechcialo,to faktycznie byloby duza konkurencja dla KSW,mogloby podebrac wiekszosc zawodnikow,robic gale o 20.,pokazac,ze polscy "mistrzowie" dostaja [...]

[...] i bananem. TYLE WĘGLA NA NOC? MLEKO WYWAL. BANANA TEZ. DAJ TU PÓŁTŁUSTY I OLIWE generalnie kiepska dieta. białka sladowe ilosci (~2,5g) powinies miec, brak tłuszczy poza zoltkami jaj i migdałami. najlepsze są wloskie, oliwa, lniany, tran, tłuste ryby. mało warzyw, brak ryb, brak innych mies niz kurczak w smiesznych ilosciach 60g na cały dzien.

Witam. Trening brzucha dzień w dzień jest niedorzecznym pomysłem. Żadnych korzyści z tego niestety nie wyniesiesz. Mówione już o tym było x razy. Wypełnij pełną ankietę działu, wtedy będzie można rozwinąć wypowiedź na ten temat. Jesteś jeszcze młody tak na marginesie, nie wiem czy wchodzenie do strefy ciężarów będzie odpowiednim czasem.

No Możesz ale po co ? L-karnityna praktycznie nie działa na spalanie tłuszczu. Drugą sprawa jest że jednocześnie nie spalisz tłuszczu i nie zrobisz masy mięśniowej Chyba że jestes bardzo otyły albo bardzo znasz sie na rzeczy co i tak by było bardzo cieżko zrobić. DO tego sa 2 różne Diety i Treningi Kreatyne Dawkujesz mniej wiecej tak jesli to [...]

Wypadało by tak powiedziec, ale juz nie chciałem sie z nim kłócic. Nie nie, do tej pory było wszystko świetnie, strzały gładko wchodziłi, żadnych dolegliwosci oprócz pobolewania na drugi dzień. Wczoraj pierwszy raz to poczułem, ale to był dzień wolny od iniekcji, dzisiaj wypada kolejna, ale odłoże ją jednak na jutro.